快速减肥圣经DPF电子书[快速减肥圣经]完整版下载地址：
内容简介 书中提及的减肥成功的人们，他们善于找出自己生活中的薄弱方面，并且找到改进的方法。有趣的是，虽然在开始这个计划时，他们并没有意识到会有这么好的一个结果。他们只是努力地改变着自己看待生活的方式。但是所有这些人最后都让自己的生活产生了翻天覆地的变化。 因此，把这些成功的例子作为对自己的激励吧！我觉得大家都需要：朝着让自己的生活各方面都更成功的目标努力。好好关怀自己，想办法做些能让自己快乐的事。 迈出这一步，去拥抱你应得的理想生活吧！如果你能够按照本书的内容认真去做，那么当你阅读到这里的时候，你应该已经减肥成功了！本书是美国着名明星瘦身教练鲍勃·格林最畅销的一本瘦身力作。鲍勃多年来已经为上万超重的美国人制定瘦身计划。鲍勃原本是明星的私人教练，只为脱口秀主持人等最尖端的人士打造塑身教程，但近年来，他开了网站，写瘦身书，旨在以最广泛、最节俭的形式，给所有肥胖人士造福。 作者简介 鲍勃·格林是运动生理学家和具有认证的私人教练，专门研究健身、新陈代谢和减重。作为美国最着名的脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的私人教练，他帮助她成功地减重，并保持苗条的身材至今。鲍勃与奥普拉合着了畅销书《享受苗条》。他还在“奥普拉脱口秀”节目中担任嘉宾，同时为《奥普拉杂志》撰稿，写作健康和健身方面的文章，并担任编辑。 内容介绍 本书推荐给多次减肥失败，无法忍受节食的人。 鲍勃通过心理、运动、饮食三方面，帮助需要减肥的人士改变错误的饮食习惯，加快新陈代谢，从根本上解决肥胖和反弹的问题。 [基础]体重难以下降的4大心理根源，你不可不知 [转折]能将你的体重急刹车的1份神奇合同 [饮食]越吃越瘦的5大基本原则，全球最热的10大瘦身食谱 [运动]奥普拉成功减重36公斤的最详细方案首度公开 目录 代序：我是在认识鲍勃后才成功减肥的——奥普拉·温弗瑞 自序：马上行动起来，减肥全速短跑——鲍勃·格林 第一章心理篇 第一个基石：诚实 问题一：找捷径——你总是在找容易的方法吗？ 问题二：找借口——在没有完成你的许诺时你是否总有“理由”? 问题三：容易放弃——你经常因受挫折而中途放弃吗？ 问题四：即时满足——如果你不能马上看到结果你会没有耐心吗？你会更愿意选择眼下利益，而不是长久的收获吗？ 问题五：责怪——你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗？ 问题六：允许破坏者——你让他人阻止你的成功了吗？ 问题七：拖延——你从未在今天做过能拖到明天的事吗？ 问题八：停留在过去——你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事隋吗？ 第二个基石：责任 第三个基石：承诺 第四个基石：内在力量 第二章运动篇 介绍篇 介绍一：运动种类 介绍二：运动作用 介绍三：三大运动 运用篇 运用一：运动阶段 运用二：强度测试 运用三：常见问题 运用四：教练建议 实践篇 第一阶段：第1周——第6周 第二阶段：第7周——第12周 第三章饮食篇 初级篇：五条简单的饮食原则 原则一：执行饮食截止时间 原则二：吃有营养的早餐 原则三：每天最少喝6杯水，每杯250毫升 原则四：拒绝酒精 原则五：让饮食成为有意识的行为 中级篇：打破情绪化饮食的怪圈 步骤一：情绪化饮食之“为什么” 步骤二：情绪化饮食之“怎么办” 高级篇：巧妙运用食谱 步骤一：检查食谱 步骤二：十种经典减肥食谱 结语：你值得拥有梦想中的生活 |
